עס איז בלוי ליכט אַרום.די הויך-ענערגיע ליכט כוואליעס זענען ימיטיד פון די זון, לויפן דורך די ערד 'ס אַטמאָספער און ינטעראַקט מיט ליכט סענסאָרס אין די הויט און אויגן.מענטשן זענען ינקריסינגלי יקספּאָוזד צו בלוי ליכט אין נאַטירלעך און קינסטלעך ינווייראַנמאַנץ, ווייַל געפירט דעוויסעס אַזאַ ווי לאַפּטאַפּס, רירעוודיק פאָנעס און טאַבלאַץ אויך אַרויסלאָזן בלוי ליכט.
ביז איצט, עס איז נישט פיל זאָגן אַז העכער לעוועלס פון בלוי ליכט ויסשטעלן וועט ברענגען קיין לאַנג-טערמין ריסקס צו מענטש געזונט.פונדעסטוועגן, די פאָרשונג איז נאָך אין פּראָגרעס.
דאָס איז עטלעכע וויסן וועגן די שייכות צווישן קינסטלעך בלוי ליכט און געזונט טנאָים אַזאַ ווי אויג מידקייַט, כעדייקס און מייגריינז.
דיגיטאַל אויג מידקייַט (DES) באשרייבט אַ סעריע פון ​​סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט פּראַלאָנגד נוצן פון דיגיטאַל דעוויסעס.סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
קאָמפּיוטער סקרינז, לאַפּטאַפּס, טאַבלאַץ און רירעוודיק פאָנעס קענען אַלע פאַרשאַפן דיגיטאַל אויג אָנשטרענגונג.יעדער פון די דעוויסעס אויך עמיץ בלוי ליכט.דער קשר מאכט עטלעכע ריסערטשערז ווונדער אויב בלוי ליכט איז קאָזינג דיגיטאַל אויג מידקייַט.
ביז איצט, עס איז נישט געווען פיל פאָרשונג וואָס ווייַזן אַז די קאָליר פון די ליכט ז די סימפּטאָמס פון DES.רעסעאַרטשערס גלויבן אַז די קולפּריט איז לאַנג-טערמין נאָענט אַרבעט, נישט די קאָליר פון די ליכט ימיטיד דורך די פאַרשטעלן.
פאָטאָפאָביאַ איז אַן עקסטרעם סענסיטיוויטי צו ליכט, וואָס אַפעקץ וועגן 80% פון מייגריין סאַפערז.די פאָטאָסענסיטיוויטי קען זיין אַזוי שטאַרק אַז מענטשן קענען זיין ריליווד בלויז דורך צוריקציענ זיך אין אַ טונקל צימער.
רעסעאַרטשערס האָבן געפונען אַז בלוי, ווייַס, רויט און בורשטין ליכט קענען פאַרשטאַרקן מייגריינז.זיי אויך פאַרגרעסערן טיקס און מוסקל שפּאַנונג.אין אַ 2016 לערנען פון 69 אַקטיוו מייגריין פּאַטיענץ, בלויז די גרין ליכט האט נישט פאַרשטאַרקן די קאָפּווייטיק.פֿאַר עטלעכע מענטשן, אַ גרין ליכט קענען אַקשלי פֿאַרבעסערן זייער סימפּטאָמס.
אין דעם לערנען, בלוי ליכט אַקטאַווייץ מער נוראַנז (צעלן וואָס באַקומען סענסערי אינפֿאָרמאַציע און שיקן עס צו דיין מאַרך) ווי אנדערע פֿאַרבן, לידינג ריסערטשערז צו רופן בלוי ליכט די "מערסט פאָטאָפאָביק" טיפּ פון ליכט.די ברייטער די בלוי, רויט, בורשטין און ווייַס ליכט, די שטארקער די קאָפּווייטיק.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז כאָטש בלוי ליכט קען מאַכן מייגריינז ערגער, עס איז נישט די זעלבע ווי צו פאַרשאַפן מייגריינז.לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז עס איז נישט ליכט זיך וואָס טריגערז מייגריינז.אלא, דאָס איז ווי דער מאַרך פּראַסעסאַז ליכט.מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו מייגריין קען האָבן נערוו פּאַטווייז און פאָטאָרעסעפּטערז וואָס זענען ספּעציעל שפּירעוודיק צו ליכט.
רעסעאַרטשערס רעקאָמענדירן בלאַקינג אַלע ווייוולענגטס פון ליכט אַחוץ גרין ליכט בעשאַס מייגריינז, און עטלעכע מענטשן באַריכט אַז ווען זיי טראָגן בלוי-בלאַקינג ברילן, זייער סענסיטיוויטי צו ליכט פארשווינדט.
א 2018 לערנען שפּיציק אויס אַז שלאָפן דיסאָרדערס און כעדייקס זענען קאַמפּלאַמענטשי.שלאָפן פּראָבלעמס קענען אָנמאַכן שפּאַנונג און מייגריינז, און כעדייקס קענען אָנמאַכן איר צו פאַרלירן שלאָפן.
לעפּטין איז אַ האָרמאָנע וואָס דערציילט איר אַז איר האָבן גענוג ענערגיע נאָך מילז.ווען לעפּטין לעוועלס פאַלן, דיין מאַטאַבאַליזאַם קען טוישן אין עטלעכע וועג, מאכן איר מער מסתּמא צו געווינען וואָג.א 2019 לערנען געפונען אַז נאָך מענטשן נוצן בלוי-ימיטינג יפּאַדס ביי נאַכט, זייער לעפּטין לעוועלס פאַרקלענערן.
ויסשטעלן צו UVA און UVB שטראַלן (ומזעיק) קענען שעדיקן די הויט און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון הויט ראַק.עס איז זאָגן אַז ויסשטעלן צו בלוי ליכט קען אויך שעדיקן דיין הויט.א 2015 לערנען געוויזן אַז ויסשטעלן צו בלוי ליכט ראַדוסאַז אַנטיאַקסאַדאַנץ און ינקריסיז די נומער פון פריי ראַדאַקאַלז אויף די הויט.
פריי ראַדאַקאַלז קענען שעדיקן דנאַ און פירן צו די פאָרמירונג פון ראַק סעלז.אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען פאַרמייַדן פריי ראַדאַקאַלז פון שאַטן איר.עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די דאָזע פון ​​בלוי ליכט געניצט דורך די ריסערטשערז איז עקוויוואַלענט צו איין שעה פון סאַנביידינג ביי מיטאָגצייַט אין דרום אייראָפּע.מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין ווי פיל בלוי ליכט ימיטיד דורך געפירט דעוויסעס איז זיכער פֿאַר דיין הויט.
עטלעכע פּשוט געוווינהייטן קענען העלפן איר פאַרמייַדן כעדייקס ווען ניצן בלוי-ימיטינג דעוויסעס.דאָ זענען עטלעכע עצות:
אויב איר פאַרברענגען צייט אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן ופמערקזאַמקייט צו די שטעלע פון ​​​​דיין גוף, איר זענט מסתּמא צו דערפאַרונג כעדייקס.די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט רעקאַמענדז אַז איר:
אויב איר אַרייַן טעקסט בשעת ריפערינג אַ דאָקומענט, שטיצן די פּאַפּיר אויף די מאָלבערט.ווען די פּאַפּיר איז נאָענט צו אויג הייך, עס וועט רעדוצירן די נומער פון מאל דיין קאָפּ און האַלדז מאַך אַרויף און אַראָפּ, און עס וועט ראַטעווען איר פון דראַסטיקלי טוישן די פאָקוס יעדער מאָל איר בלעטער די בלאַט.
מוסקל שפּאַנונג ז רובֿ כעדייקס.צו באַפרייַען דעם שפּאַנונג, איר קענען דורכפירן אַ "שרייַבטיש קערעקשאַן" אויסשטרעקן צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון די קאָפּ, האַלדז, געווער און אויבערשטער צוריק.איר קענען שטעלן אַ טייַמער אויף דיין טעלעפאָן צו דערמאָנען זיך צו האַלטן, רו און אויסשטרעקן איידער איר צוריקקומען צו אַרבעטן.
אויב איינער געפירט מיטל איז געניצט פֿאַר עטלעכע שעה אין אַ צייַט, דעם פּשוט סטראַטעגיע קענען זיין געניצט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון DES.האַלטן יעדער 20 מינוט, פאָקוס אויף אַ כייפעץ וועגן 20 פֿיס אַוועק, און לערנען עס פֿאַר וועגן 20 סעקונדעס.די ענדערונג אין דיסטאַנסע פּראַטעקץ דיין אויגן פון נאָענט ווייַטקייט און שטאַרק פאָקוס.
פילע דעוויסעס לאָזן איר צו באַשטימען פון בלוי לייץ צו וואַרעם פארבן ביי נאַכט.עס איז זאָגן אַז באַשטימען צו אַ וואָרמער טאָן אָדער "נאַכט שיפט" מאָדע אויף אַ טאַבלעט קאָמפּיוטער קענען העלפן האַלטן די גוף ס פיייקייט צו ויסשיידן מעלאַטאָונין, אַ האָרמאָנע וואָס מאכט דעם גוף שלאָפן.
ווען איר גלאָצן אויף דעם עקראַן אָדער פאָקוס אויף שווער טאַסקס, איר קען בלינקען ווייניקער אָפט ווי געוויינטלעך.אויב איר טאָן ניט פּינטלען, ניצן אויג טראפנס, קינסטלעך טרערן און אַ אָפיס כיומידאַפייער קענען העלפן איר האַלטן די נעץ אינהאַלט אין דיין אויגן.
טרוקן אויגן קענען אָנמאַכן אויג מידקייַט - זיי זענען אויך פארבונדן מיט מייגריינז.א גרויס לערנען אין 2019 געפונען אַז מייגריין סאַפערערז זענען וועגן 1.4 מאל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען טרוקן אויג.
זוכן פֿאַר "בלו-שטראַל ברילן" אויף דער אינטערנעץ, און איר וועט זען דאַזאַנז פון ספּעסאַפאַקיישאַנז וואָס פאָדערן צו פאַרמייַדן דיגיטאַל אויג אָנשטרענגונג און אנדערע דיינדזשערז.כאָטש שטודיום האָבן געוויזן אַז בלוי ליכט ברילן קענען יפעקטיוולי פאַרשפּאַרן בלוי ליכט, עס איז נישט פיל זאָגן אַז די ברילן קענען פאַרמייַדן דיגיטאַל אויג מידקייַט אָדער כעדייקס.
עטלעכע מענטשן באַריכט כעדייקס רעכט צו בלאַקינג בלוי ליכט ברילן, אָבער עס איז קיין פאַרלאָזלעך פאָרשונג צו שטיצן אָדער דערקלערן די ריפּאָרץ.
כעדייקס אָפט פאַלן ווען נייַ ברילן זענען ערשטער וואָרן אָדער ווען די רעצעפּט איז טשיינדזשד.אויב איר האָט אַ קאָפּווייטיק בשעת טראָגן ברילן, וואַרטן אַ ביסל טעג צו זען אויב דיין אויגן האָבן אַדזשאַסטיד און די קאָפּווייטיק איז ניטאָ.אויב ניט, ביטע רעדן צו דיין אָפּטיש אָדער אַפטאַמאַלאַדזשיסט וועגן דיין סימפּטאָמס.
לאַנג שעה פון אַרבעט און שפּיל אויף בלוי ליכט-ימיטינג דעוויסעס אַזאַ ווי רירעוודיק פאָנעס, לאַפּטאַפּס און טאַבלאַץ קען פאַרשאַפן כעדייקס, אָבער די ליכט זיך קען נישט פאַרשאַפן דעם פּראָבלעם.עס קען זיין האַלטנ זיך, מוסקל שפּאַנונג, ליכט סענסיטיוויטי אָדער אויג מידקייַט.
בלוי ליכט מאכט מייגריין ווייטיק, פּולסאַטיאָן און שפּאַנונג ערגער.אויף די אנדערע האַנט, ניצן גרין ליכט קענען באַפרייַען מייגריינז.
צו פאַרמיידן כעדייקס ווען ניצן בלוי ליכט-ימיטינג דעוויסעס, ביטע האַלטן דיין אויגן פייַכט, נעמען אָפט ברייקס צו אויסשטרעקן דיין גוף, נוצן די 20/20/20 אופֿן צו רו דיין אויגן, און ענשור אַז דיין אַרבעט אָדער פאַרווייַלונג געגנט איז באַשטימט צו העכערן אַ געזונט האַלטנ זיך.
רעסעאַרטשערס טאָן ניט נאָך וויסן ווי בלוי ליכט אַפעקץ דיין אויגן און דיין קוילעלדיק געזונט, אַזוי אויב כעדייקס ווירקן דיין קוואַליטעט פון לעבן, עס איז אַ גוט געדאַנק צו האָבן רעגולער אויג יגזאַמז און רעדן מיט דיין דאָקטער.
דורך בלאַקינג בלוי ליכט ביי נאַכט, עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן די יבעררייַס פון די נאַטירלעך שלאָפן-וועקן ציקל געפֿירט דורך קינסטלעך לייטינג און עלעקטראָניש ויסריכט.
קענען בלו-שטראַל ברילן אַרבעט?לייענען דעם פאָרשונג באַריכט און לערנען ווי צו טוישן לייפסטיילז און טעכניש ניצט צו רעדוצירן די ויסשטעלן פון בלוי ליכט ...
איז עס אַ לינק צווישן נידעריק טעסטאַסטעראָון לעוועלס אין מענטשן און פרויען און כעדייקס?דאָס איז וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן.
דאָס איז אונדזער קראַנט פירער צו דער בעסטער אַנטי-בלוי ליכט ברילן, סטאַרטינג מיט עטלעכע פאָרשונג אויף בלוי ליכט.
רעגירונג אויטאריטעטן פאָרשן אַ מעדיציניש צושטאַנד גערופֿן "האַוואַנאַ סינדראָום", וואָס איז געווען ערשטער דיסקאַווערד אין 2016 און אַפעקטאַד יו. עס. פּערסאַנעל אין קובאַ ...
כאָטש געפֿינען אַ היילן פֿאַר כעדייקס אין שטוב קען זיין אַטראַקטיוו, שפּאַלטן האָר איז נישט אַן עפעקטיוו אָדער געזונט וועג צו באַפרייַען ווייטיק.לערנען ... פֿון
עקספּערץ זאָגן אַז כעדייקס שייַכות צו וואָג געווינען (באקאנט ווי IIH) זענען ינקריסינג.דער בעסטער וועג צו ויסמיידן זיי איז צו פאַרלירן וואָג, אָבער עס זענען אנדערע וועגן ...
אַלע טייפּס פון כעדייקס, אַרייַנגערעכנט מייגריינז, זענען שייַכות צו גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס.לערן מער וועגן סימפּטאָמס, טריטמאַנץ, פאָרשונג רעזולטאַטן ...